曹為霖推薦：性別：研究評釋,男性和女性體內的菌群是大紛歧樣的 @ 24H快速到貨現金回饋5%：ezo.tw/anz

新店維霖診所維霖內科診所：年齡：研究發現輕者感到疲勞、精力不夠、記憶力日漸衰退，重者被這樣或那樣的疾病困擾。會將外界不同細菌帶回家。同時，也會加強自然殺手細胞的活動力。優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。腸道菌群也影響衰老速度。出生方式：剖腹產和順產生下的孩子體內菌群不同。腸道中的細菌也可以判斷你的年齡。曹為霖醫師：人體經由過程微輪回，實現身體內部重要的物資交流

也影響它的活動力，降低身體抵抗疾病的能力。少吃甜食，單醣類（如葡萄糖、果糖）寵物：養狗的家庭比不養貓狗等寵物的家庭菌類更多。2014年愛爾蘭國家橄欖球隊的一研究發現,與對照組相比人體內的菌群也變得多樣每天吃1碗五榖雜糧飯喝優酪乳，乳酸菌可以增加由T細胞釋出的γ干擾素（gamma interfer）但專家稱這些細菌對人類無害。曹為霖院長：供給免疫系統正常運作的需要營養

飲酒習慣：最近的一項研究中,科學家從酒中分離出11種細菌這可能與不同的激素水準相關。而最佳的提升免疫力食物其實全在身邊維生素C會刺激身體製造干擾素（一種與免疫功能有關的物質）來破壞病毒黑色的香菇及其他菇類：菇類裡的多醣體（polysaccharide）一個療程的抗生素可以影響腸道菌群一年。藥物：抗生素通常太擅長它們的工作。因此被視做抗癌的明日之星。維霖診所發現：益生元是我們不克不及消化的碳水化合物,倒是有益菌的“食物”。

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鳳山病院營養醫治科廖嘉音營養師更指出，人體中的膽固醇數值並非完全來自飲食。

但是正常人體的膽固醇僅1/4來自飲食攝取，其餘3/4來自肝臟合成，當飲食攝取的膽固醇較高時，肝臟合成的膽固醇天然削減，與平常吃幾顆蛋、幾多蝦蟹並不是有絕對正向關係。

記者郭奕均／台北報導

一般成年人、老年人，天天吃一顆蛋即可；兒童、妊婦和活動量大的人，天天則可吃1～2顆蛋。

雞蛋富含優質卵白質、脂肪、卵磷脂及多種維生素和鐵、鈣、鉀等人所需要的多種礦物資。一顆雞蛋裡包含了6克卵白質和5克健康脂肪，還富含增進心臟健康的omega-3。

3、加強記憶與進修力

（圖／翻攝自Pixabay）

▲蛋是餐桌上常見食材，但很多人卻將蛋和膽固醇聯想在一路。

1、雄厚營養

一顆蛋蘊含富厚營養，幾近可以供應人體所需的所有營養，如維生素D和B12和碘。雞蛋也被認為是所有卵白質營養最完全的提供者，因為它們含有我們必需從飲食中獲得的所有9種必須氨基酸。

2、下降中風、心臟病風險

此外它還富含omega-3脂肪酸和脂溶性維生素，如維生素A和E。美國期刊Heart登載研究呈文發現，天天吃蛋有益健康。

雞蛋富含多種增進心臟健康的營養素，如甜菜鹼和膽鹼。研究人員對超過近50萬中美國成年人進行了9年的研究，發現天天吃一顆蛋可以減低心臟病或中風的風險。

4、保健眼睛目力

▲吃蛋對膽固醇的影響很有限，健身工廠更收拾整頓出雞蛋五大益處，進展人人別再只執著膽固醇。（圖／翻攝自Pixabay）

雞蛋就是是對眼睛有益的食品之一，蛋黃中含有大量的胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃質，它們對預防黃斑變性和白內障很重要。雞蛋也是維生素A的來曆，維生素A是傑出目力的關頭。

跟著年齡的增加，目力最先退化，然則從平衡的飲食中取得一些有用的營養物資，是可有助於連結眼睛健康。

中國醫藥大學新竹附設病院眼科主任陳瑩山指出，預防白內障的護眼飲食，就是天天都會吃「雞蛋」，首要是來自「蛋黃」中的葉黃素、玉米黃素和鋅，這些成份就像是對眼睛做防曬保養，招架強光進入水晶體。

乃至雞蛋還有必然要知道五大好處，只要適當食用，就可以安心享受雞蛋帶來的健康助益：

5、改良體重

每顆雞蛋供給13種必須營養素和維生素及卵白質，且一顆雞蛋熱量大約只有70大卡。我們可以獲得身體所需的很多必須營養素，而不會增添過量卡路里含量。而其高卵白質的特性，也能匡助增添飽足感，體重治理的方法有良多，但節制飢餓感會大有匡助。

膽鹼首要來自於雞蛋和雞牛豬等肉類，部門植物也有，但含量不如蛋奶肉類多。名為「乙醯膽鹼（anticholinergics）」的卵白質，負責腦部細胞的神經傳導，若是缺少膽鹼，這種卵白質就沒法正常運作。

很多研究都顯示，阿茲海默病患腦部的乙醯膽鹼，含量較常人低。在懷孕和哺乳時代尤為主要，因為充沛的膽鹼供給對於正常的大腦發育相當重要。

膽鹼（choline）是人體必須的營養素，身體只能製造少部門，多半得仰賴飲食補充。腦部的記憶與進修力，和膽鹼息息相關。

但說到雞蛋，大師卻常將它和「高膽固醇」聯想在一路，有些人乃至不太敢吃。

雞蛋是餐桌上很是常見的食材，不論是早餐的蛋餅、吐司夾蛋，或是正餐的蕃茄炒蛋、滑蛋摒擋…等，雞蛋在平常飲食中真的很主要。健身工廠就流露，在營養學界，雞蛋又有「全營養食品」的美名，一顆小小雞蛋，富含多種營養，鳳山病院營養醫治科廖嘉音營養師也指出，人體中的膽固醇數值並不是完全來自飲食，肝臟也會自行合成，所以吃蛋對膽固醇的影響是有限的。